na wakacje

[...] na mase w chacie byłby efektywny jeżeli posiadam hantelki 2x 10 kg expander drążek dodam że ledwo skończyłem 16 lat wzrost 182 waga :63-66 trudno powiedzieć ważyłem sie w wakacje no i zamierzam trochę poeksperymentować z dietą jakieś białko może gainery możecie coś też tu doradzić DZIEKOWaĆ ZA ODPOWIEDZI ! Zmieniony przez - McMcMc w dniu [...]

Cześć, mam taki mały interes (natura nie była chojna). Swoją dyscyplinę zaliczyłbym do sportów ogólnorozwojowych. Teraz mamy wakacje i np. dzisiaj miałem trening 2 godziny zjadłem obiad a potem miałem trening 4 godzin. Nie trzeba być matematykiem, by stwierdzić, że to 6 godzin wysiłku (o stosunkowo niskiej intensywności). Co zrobić, by na [...]

[...] trening na siłowni w tygodniu reszta na sali- na tych trenigach robimy duzo pompek/brzuszkow/grzbietów i ćwiczeń na nogi) czy gdybym ćwiczył na siłowni powiedzmy tylko w wakacje ferie i przerwy świąteczne (częste treningi i ciężkie) uzyskał bym jakiś efekt i czy potem był bym go wstanie utrzymać ? (brakuje mi kg do grania na pozycji na ktorej [...]

[...] mam 192 cm wzrostu co myslicie czy ursone czy nie ogolnie wygladam na mlodszego nie ma prawie zarostu moim koledzy maja juz bujny zarost od dawna ja jeszcze nie ROk temu we wakacje mialem 185. .Pozno zaczalem dojrzewac bo 3 klasie gim czy to ma wplyw na wzrost nie licze na duzo rozciagam sie na drazku chcialbym urosnac jeszcze 5cm 6 byl bym w 7 [...]

[...] 2 razy mono 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 110 -Przysiad: nie mam pojecia -Mc: ?? -Pytanie: Przez wakacje troche uzbieralem sianka i chcialem uzlozyc sobie konkretny cykl na stakch poniewaz nigdy tego nie probowałem.Dieta oczywiscie jest.I chcialem sie dowiedziec czy [...]

[...] na siłownie, miałem jakieś 6 miesięcy bez przerwy (prowadziłem dziennik na tym forum), i jakieś 4 miesiące z małymi przerwami. ostatecznie przestałem chodzić na siłownie w wakacje ( brak czasu, miałem lepsze zajęcia itp). chciałem wrócić na siłownie jakoś w grudniu (chciałem robić siłe, miałem dobry plan, dobrą dietkę), pociągnąłem tydzień i [...]

Witam, jeśli znajdzie się ktoś na tyle miły, żeby odpowiedzieć na kilka pytań poniżej będę wdzięczny :) ! W wakacje mam zamiar składać papiery do szkoły oficerskiej. Do zaliczenia są sprawnościówki - 1 km, 50m i drążek. Wszystko pięknie, ale nigdy nie szło mi podciąganie na drążku, tym bardziej z wymaganym nachwytem. Z podchwytem podciągnę się na [...]

Hej. Miałem dietę przez 3 miesiące, gdzie zrzucilem 11kg. Wtedy zrobiłem przerwę na ok 1 miesiąc, wakacje, zmiana pracy, takie tam. Zmierzam do pytania. W diecie mam tzw okres przygotowawczy organizmu do stałej ilości podaży kalorii-4 tygodnie, potem w kolejnych etapach, przeważnie 2 tygodniach ucinam węgle. Teraz, gdy planuję znowu wejść na dietę [...]

[...] wczesniej! Dokładnie rok temu bylem na cyklu brałem (10 strzał teścia irańskiegoi do tego 10 omki i 200 mety ruskiej) Puziej jakos przed wakacjami 150 vina w tabletka Przez wakacje nie cwiczylem , przez co duze spadki mialem! Teraz cwicze od 2 miesiecy na sucho i pytnie jakie odrzywki wziaść rzeby cokolwiek poszlo! Bo sterydów juz mam dosć! w [...]

[...] to się troche wstydze. w domu mam 1 12kg hantelke i 2 6kg. ćwicze sobie już z miesiąc po półgodziny 2 razy w tygodniu. efektów nie odnotowałem ale mnie to nie zraża. a teraz wakacje się zaczeły a to dla mnie oznacza dorabianie na budowach. jak przychodze to już naprawdę nie mam ochoty ćwiczyć no i wychodzi że ćwicze tylko w niedziele, za to tak z [...]

Witam Mam 17 lat, waze 80kg, 180cm wzrostu. Na silowni cwicze 12 miesiecy 3 razy w tygodniu(w wakacje troche opuscilem) okolo godziny 19-20 przez 90-100minut. Chcialbym zgubic troche tkanki tluszczowej i rozwinac bardziej miesnie. Poczytalem troche, wyliczylem dzienne zapotrzebowanie kalorii(ponad 3300kcal) oraz b/t/w, wyszlo ok. 170b,450w,80t. [...]

Cześć, chciałbym zacząć trenować, zaczynają się wakację, więc chciałbym zbudować jakąś fajną sylwetkę i poprawić swoją siłę. Mam 15 lat. Mam kilku kolegów, starszych ode mnie, którzy poradzili mi pewne rzeczy co do treningów, powiedzieli, że ułożenie diety jest najtrudniejsze. Powiedzieli, że aby były dobre efekty trzeba trenowac od 4 do 5 razy w [...]

1. gdzieś czytałem, że trening na drybling SKIP TO MY LOU jest lipny i nieodpowiedni. powiedzcie mi czy to prawda, bo ja go odbijałem przez całe wakacje i o wiele lepiej kozłuję. ? 2. co zrobić, kiedy mam sekcję kosza w szkole, a tam butów do kosza (w których chodzę na dworze też) nie pozwalają grac i muszę w trampkach biegać. tylko jeden problem. [...]

Cześć Mam 15 lat i chcialbym zaczac rozwijac swoje miesnie (wzrost-183 waga-66-68kg). Zamierzam kupic sprzet do 2200 zł poniewaz w moim przypadku siłownai odpada (chyba ze w wakacje) gdyz mieskzam na obrzeżach Warszawy gdzie do najblizszej siłowni (DOBREJ) mam ok 40 min autobusem dla porównania samochodem 15 min więc taka siłownia w roku szkolnym [...]

[...] i na powiększenie apetytu Megabol Dibencozide Magnum. Wiem, że garnier jest tylko uzupełniłem diety ale przy mojej wadze teraz już 66kg i diecie przyda się takie coś szczególnie, że za dwa miesiące już wakacje :). Jak myślicie ?. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10777ac51fe044eea89b924edc72ee48.jpg Zmieniony przez - matiszu3 w dniu 2012-05-08 11:28:07

[...] czy nie zrobić worka jako rozluźnienia po siłce. Ćwiczył z was ktoś kiedy w ten sposób? No i żeby nie było, nie zamierzam przez te dwa miesiące na siłowni budować, ani masy, ani jakiejś siły, traktuję ją jako rehabilitację po 10 miesiącach boksu i trenigów pod boks. Do tego przez wakacje dużo biegam, śmigam na rowerze, jak jest okazja pływam.

[...] waze obecnie 90 kilograow przy wzroscie 177,5 cm, endomorfik, na silowni od 3 lat z przewami po 2/3 miesiace , prawie zero diety ale zawsze cos tam miesnia jest. Jade w wakacje do Polski, zamierzam zrzucic brzuch i troche z cyckow, ogolnie rzecz biorac najlepiej jak bym zrzucil z kazdej czesci ciala nie zwazajac na miesnie. Zamierzam biegac [...]

Witam. Zamówiłem ostatnio mały zestaw co by mi pomógł wrócić do formy. Pracowałem na budowie całe wakacje także lipy strasznej nie ma aczkolwiek pod koniec wakacji zachorowałem i miałem ok. 3 tyg. przerwy od jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Od poniedziałku 7 października trenuję znów na siłowni a suplementy, które kupiłem zamierzam brać od [...]

hej chce troche zwiekszyc mase. Wiek: 18lat Waga: 70kg Wzrost: 181cm Chodze na mma, lecz mamy przerwe w wakacje, i chcialbym zwiekszyc mase. co myslicie o planie: A: pompki klasyczne z obciążonym plecakiem 3x12 drązek (tutaj to nie wiem, podchwyt idzie, ale nachwyt nie za bardzo) przysiad 3x12 uginanie ramion(mlotek)3x10 brzuch(tu raczej bede [...]

Witam ! Jako że przyszły wakacje i mam sporo wolnego czasu postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. W ciągu roku trenuje tenis stołowy już na raczej profesjonalnym szczeblu. I tu zaczyna sie mój problem. Otóż często niestety po połowie treningu zdycham.Poprostu mam wyjątkowo słabą kondycje i wytrzymałość.Przez okres wakacji chciałbym sobie te [...]